平熱も基礎体温も高めの方が良いと思っていたのですが、低すぎても高すぎても良くないそうで…🥲

低温期に高すぎると卵の質が落ちてしまうそうで、理想の基礎体温は低温期が36.2〜36.5、高温期が36.7以上。

低温期と高温期の差は0.3以上（ベストは0.5以上）

私は低温期でも36.7度以上あるし、高温期は37度以上で、差は0.3です💦💦

更に、以前漢方で通っていた時の先生に「陰虚」と診断されて、熱がこもっていると指摘されてました。

考え事が多すぎる人に多いそうです🥲

（正に私がそうです！）

〜改善する方法は〜

・足浴をする

・足にお灸をする

・早寝

・深呼吸

・激しい運動やホットヨガなどは避ける

・潤いを作るものを食べる（レンコン、トマト、あさり、はまぐり、レモン、梨、白ゴマ、松の実、お豆腐など）

・食べ過ぎに気をつけるもの（香辛料、牛肉、揚げ物、白砂糖たっぷりのお菓子）

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足浴はできそうにないので、食材を取り入れたり、お灸や早寝をがんばります✨✨

他にもコレいいよというのがあったら教えてください♡

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