10/19(水)D24 H6…？

おはようございます☺️🙏

今周期はわたしは飲み会があり、旦那は部下が異動で多忙でタイミング取れずのリラックス周期です！

体質改善をしよう！ということで

①食事管理

②水を1日2L目標に飲む

③ビタミンD＆Eサプリを飲む

④葉酸サプリを飲む

⑤週に3日以上運動をする

この5つを頑張っています😤🔥

①では体重はまだこれからですが体脂肪率がぐんぐん下がってきています！②の水も今までは500ミリペットボトルを1日で飲み切らないぐらいだったのですが、2L飲めるように🙌🏻🎉🎉

③④はサプリの効果かはわかりませんが、基礎体温が今までにないぐらい上がっています🙋🏻‍♀️

⑤については朝10-30分時間を作って、代謝を上げるストレッチから大きい筋肉(背中、お尻、脚)の筋トレ、有酸素運動を時間がある限り取り組んでいます。

あと、今周期は飲み会があったので完全に希望はないとわかっていたため排卵日ちょっとすぎぐらいまで薬用養命酒を寝る前だけ飲んでいました。

飲んですぐ体がポカポカになり、ぐっすり眠れるのですがもしかしたらを考えて着床期以降は避けます☺️

変にソワソワせず過ごせているからか、体質改善で眠りの質が上がったからか、ただ単に疲れているのかはわかりませんが、夜中にトイレで起きる以外に基礎体温で起きることがなくなりました🙌🏻

水をたくさん飲むようになったのでしばらく夜中のトイレは続くと思いますが、慣れてきたら体の中の水の循環がうまくできるようになり、筋トレの効果で筋肉がつき水を溜める力もできるので夜中に目覚めることは無くなってくると思っています🙆🏻‍♀️

食事管理でちゃんとタンパク質が摂れているのでカロリーは抑えているのに満足感があり全く苦じゃないです😤😤

今日も水2L目指して頑張ります！

👋

#基礎体温 #葉酸 #サプリ #1人目妊活