妊活専門の鍼灸院で教えていただいた
【リラックス＆内臓を働かせてあげる呼吸法】
続けてみると内臓がキュルキュル動くのがわかって楽しいです☺️
呼吸方法は
①子宮に息を入れるように5秒かけて吸う。
②2秒止める。
③7秒かけて子宮から鼻に向けて息を抜いていくように吐く。
①〜③を10回くらい繰り返したら最後は息を吐き切る。
寝る前にやっているので、忘れてそのまま寝ちゃう日も多々あり💦
呼吸は心にも身体にも良いし、栄養を運んでくれるのにも酸素が必要と聞いたので、忘れても「まいっか」精神で緩く取り入れてみたいと思います☺️
#体験談
#呼吸法
