移植前の私へ、この道16年の鍼灸師さんからのアドバイス👩

1.必ず8時間睡眠！

　→私は10:30就寝の6時起床の頑張って7.5時間ですが、きちんと8時間取るように強めに言われました🤣

2.触って冷たいと思うところにホッカイロを貼ること！

　→私は内腿や足先が普段冷たいのですが、内腿はズボンを二重にして、一番外側のズボンの内側に貼る。足先には靴下を2枚履いて2枚目の靴下に貼ること、と言われました。

3.移植前にはヨガやピラティスはしない！

　→これから妊娠しやすい体を作っていく段階では良いが、移植前はやらない方がいいとのことです。理由聞き忘れちゃいました😅

4.朝は果物ではなく、汁物と魚と玄米！

　→体が温まりにくい私は果物はあまり食べないようにとのこと。毎朝食べている豚汁は、動物性蛋白質を減らす意味で豚肉は入れないこと。朝ご飯は「お腹が空いたな」というタイミングで食べることとのこと。

5.1日35分のウォーキングをすること！

　→私は夜ご飯食べてお風呂前にウォーキングを1時間弱するのですが、夜すると寝る時間が押してしまうので、帰宅時駅からの徒歩15分にプラスしてその足でもう15分歩くこと！連続して30分のウォーキングと帰宅してから軽いストレッチ5分で十分だそうです。

移植前の方がいらっしゃれば参考になればと思います😊✨✨睡眠時間は鍼灸師さんからは8時間必ず同じ時間帯にとずーっと口酸っぱく言われてますが、まずは心配性がゆえ、検索魔になって夜ケータイで妊活について調べまくる癖を早急に改善したいところです😅