この季節、少し寒くなるとお茶を楽しみながら、
お菓子でも食べるととても幸せな気持ちになれますよね☘️
特に妊活をしていると、何かとストレスが溜まりがちで、
甘いもの食べたくなったりしませんか？
そんな時におすすめの食材をご紹介。
お菓子＜果物！
1日の果物の適量は健康な方で、1日200ｇ程度が目安と言われています。
お菓子を食べるのであれば、果物を選ぶ方がかしこい選択です。
特に朝ごはんに一緒に食べるのがおすすめと言われています。
しかし、果物には糖分が多く含まれており、食べ過ぎると知らないうちにに
カロリーオーバーになってしまいます！
最近の果物は品種改良されて甘いものが多いため、カロリーオーバーになりやすいとも。
ドライフルーツよりも、生のまま食すのがおすすめです☘️
この時期におすすめ！りんご
秋はおいしい果物がたくさんあるので迷ってしまいますが、
りんごがおすすめです☀️
りんごは1日半分ぐらいが目安と言われています。
よく洗えば皮のまま食べられるので、忙しい朝にもおすすめです！
ヨーグルトに入れて食べたり、
にんじんと一緒にジュースにするのもおいしいですよ💓
妊活中の体づくりにもりんご！
りんごには、リジン（アミノ酸）という栄養素があり、
女性ホルモンの分泌を促します。
卵子の発育などには不可欠な要素と言われています。
妊活にも一役買っているりんごです🍎
旬なものを食べるのは妊活に関係なく、体に良いと言われています。
甘いものを食べたくなったらぜひりんごを食べてみてくださいね🎈
