監修医師：中野ひとみ
【経歴】鹿児島大学医学部卒業総合病院、不妊治療クリニック勤務を経て現在は東京都内の婦人科クリニックに勤務
【資格】産科婦人科専門医、新生児蘇生法コースA修了、アロマテラピーアドバイザー
【所属学会】日本産科婦人科学会、日本女性医学学会

排卵日を調べてみよう！

妊活を始めるにあたり、重要な第一歩となる排卵日。その排卵日の計算方法から正確に知る方法までを紹介いたします。

排卵日とは？

正確な排卵日を知るということは、妊活において重要な第一歩となります。排卵日を知る方法は様々ですが、そもそも「排卵」とは何でしょうか。

よく「生理＝排卵ですか？」という質問を耳にしますが、そうではありません。排卵は卵巣から卵子が排出されることを指し、およそ28日に一度、排卵が起こります。

排卵された卵子に精子が受精すれば受精卵となりますが、受精しなかった卵子はやがて死んでしまい、体外に排出されることとなります。これが生理と呼ばれるものです。

精子と受精した受精卵は、その後、子宮へと移り着床して妊娠が成立します。つまり、排卵日を予測・把握することが妊娠を目指す第一歩となるのです。

排卵日の計算方法とは？

排卵日を計算する方法とはどのようなものなのでしょうか。実はその計算方法はいたってシンプルです。生理周期は人によって異なりますが、排卵されてから生理までの長さは「約14日間」と決まっています。

つまり、「次回生理予定日から14日間を引く」ことで排卵日の計算・予測が可能となります。このことを頭に入れつつ、この後に紹介する「排卵日を知る方法」を参考に、ご自身にあった形で排卵日を予測・特定してみると良いかと思います。

排卵日を知る具体的な方法とは？

排卵日を予測する方法はいくつかあり、それぞれに良い点、悪い点があるので、ご自身のスタイルに合った手法を取り入れてみてください。

■オギノ式

産婦人科医であった荻野久作医師によって考案された方法となります。生理周期の長短に関わらず、次の生理予定日の12日前から16日前までの5日間のうちに排卵日がくるという考え方となります。

しかし、生理日は体調の変化などにより変わることが多く、正確に予測することは難しいため、あくまで目安として考えるようにしましょう。

■基礎体温表

基礎体温から排卵日を予測する方法もあります。基礎体温表の低温期の後に、更に体温が一段階下がる「最低体温日」があり、その後 1〜2日間が排卵の可能性が高いと言われています。(最低体温がうまく測定できないこともあります)

正確性が高く、自分自身の健康状態も把握できるというメリットがある一方、基礎体温は少なくとも2〜3ヶ月分のデータが必要となり、毎日体温を測るなどの手間がかかるというデメリットもあります。

■排卵検査薬

より確実な排卵タイミングを知るのに、排卵検査薬を使用するという方法があります。排卵検査薬は排卵前に急上昇する「LH」というホルモンを感知する検査薬で、尿中のLH濃度の上昇により、排卵日を予測します。陽性反応が出て、40時間以内に排卵が起こります。（詳細は購入した製品に同封されている説明書をご確認ください）また、1日1回の使用ではうまく陽性反応が出ないこともあります。

排卵検査薬は薬局・ドラッグストアのほか、インターネットでも手軽に入手可能で、高い精度で排卵日を予測できます。デメリットとしては1回あたり400円前後（日本製の場合）の費用がかかる点があります。